Terk edilmekten neden bu kadar korkuyorum?

Bir mesaj geciktiğinde ilişkinin biteceğini düşünmek ya da küçük bir mesafeyi ayrılığın işareti olarak görmek yorucu olabilir. Terk edilme korkusunu anlamak için hem bugün ilişkide gerçekten neler olduğuna hem de benzer durumlarda tekrar eden tepkilere bakmak gerekir. Tek bir davranış, bir tanının ya da belirli bir şemanın kanıtı değildir.

Kayıp endişesi ile tekrarlayan örüntü nasıl ayrılır?

Bir ayrılık sonrasında üzülmek veya belirsiz bir ilişkide endişelenmek anlaşılabilir. Değerlendirmede korkunun ne zaman başladığı, hangi ilişkilerde tekrar ettiği, ne kadar sürdüğü ve günlük yaşamı nasıl etkilediği konuşulabilir. Bugünkü partnerin davranışları da önemlidir; gerçek bir güven sorunu yalnızca kişinin geçmişine bağlanmamalıdır.

Güvence aramak ya da uzaklaşmak nasıl görünebilir?

Kurgusal örnek: Deniz, partnerinden birkaç saat haber alamadığında üst üste mesaj gönderiyor. Yanıt geldiğinde rahatlıyor; bir sonraki gecikmede yeniden “Artık beni istemiyor” diye düşünüyor. Aynı durumda başka biri incinmemek için iletişimi kesebilir. Her iki durumda da korkunun kişi için ne anlama geldiğini anlamak gerekir.

Bireysel görüşmede “O anda ne olacağından korktunuz?”, “Yanıt almak sizin için neyi değiştirdi?” veya “Uzaklaşınca ne oldu?” gibi sorular üzerinden somut bir olay ele alınabilir. Amaç, tepkiyi suçlamak değil; kişinin ne yaşadığını ve neye ihtiyaç duyduğunu anlamaktır.

Geçmiş yaşantılar nerede yer alır?

Şema terapi, erken ilişkilerle bugünkü ihtiyaç ve başa çıkma örüntüleri arasındaki bağlantıları değerlendiren yaklaşımlardan biridir. Bu bağlantı kişisel öyküyle araştırılır; çocuklukta yaşanmış tek bir olaydan kesin neden çıkarılmaz. Şema Terapi Derneğinin yaklaşım açıklaması bu genel çerçeveyi anlatır.

Bireysel görüşmede ne konuşabilirsiniz?

Başvururken korkunun yoğunlaştığı yakın tarihli bir örneği, bunun uykuya, işe veya ilişkilerinize etkisini ve daha önce aldığınız desteği paylaşabilirsiniz. İlişkide güvende hissetmek sizin için ne anlama geliyor? İhtiyaçlarınızı dile getirmek mi, belirsizlikte kalmak mı daha zor? İlk değerlendirme bu soruları kişisel koşullarınızla ele alma fırsatıdır.

Yetişkinlerle çalışırken terk edilme korkusunu ve tekrar eden ilişki örüntülerini sıkça ele alıyorum. Şema terapi bu konulara bakarken yararlandığım yaklaşımlardan biri. Sizin için nasıl ilerleyeceğimizi ilk görüşmelerde birlikte konuşabiliriz. Şema terapiyle nasıl çalıştığımı ayrı bir sayfada anlattım.

Daha geniş ilişki örüntüleri için ilişkilerde tekrarlayan sorunlar yazısına bakabilirsiniz. Görüşme planlamak için ofis ve iletişim bilgilerini kullanabilirsiniz. Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme veya sonuç garantisi sunmaz.